个人标准体重计算公式

世界卫生组织（WHO）推荐公式及其他体重计算方式

对于想要了解自身标准体重的你，这里为你提供了多种计算方法。让我们一一深入了解。

一、针对成年人的计算方式

对于18至65岁的成年人，世界卫生组织给出了特定的公式来计算标准体重。对于男性来说，公式为：标准体重（kg）= 身高（cm）- [身高（cm）- 150] / 4。女性的公式则稍有不同：标准体重（kg）= 身高（cm）- [身高（cm）- 150] / 2。以身高170cm的男性为例，其标准体重约为65kg。

二、亚洲人的改良公式

考虑到亚洲人的体型特点，还有专门的亚洲标准改良公式。男性的计算方式为：标准体重（kg）=（身高cm×80）× 0.7。女性的公式为：标准体重（kg）=（身高cm×70）× 0.6。例如，身高160cm的亚洲女性，其标准体重约为54kg。

三、简单估算公式（Broca公式）

对于普通成年人，还可以使用简单的Broca公式来计算。公式为：标准体重（kg）= 身高（cm）- 105。计算结果在±10%的范围内都属于正常。以身高175cm的人为例，其标准体重范围在63至77kg之间。

四、身体质量指数（BMI）

除了上述方法，还可以通过身体质量指数（BMI）来评估体重是否在健康范围内。BMI的计算公式为：BMI = 体重（kg）/ [身高（m）]²。BMI在18.5至24.9之间代表正常体重，低于18.5则体重不足，而超过或等于25则代表超重。

值得注意的是，这些公式只是参考，实际的健康状况受到肌肉量、骨骼密度、体脂率等多种个体差异的影响。对于运动员、孕妇、老年人等特殊人群，还需结合专业建议进行评估。健康的目标不仅仅是达到标准体重，更是要结合饮食、运动及医学检查综合判断。

如果你需要更个性化的评估，不妨咨询营养师或医生，他们将会为你提供更针对性的建议。了解自身的身体状况，是迈向健康的第一步。