螃蟹的热量

螃蟹的热量介绍

你是否曾在品尝美味的螃蟹时，也疑惑过它的热量含量呢？实际上，螃蟹的热量并不高，可放心享用。

想象一下一只3-4两的螃蟹，其可食用部分大约70克，热量大约70千卡，这竟然与我们日常所食用的小苹果的热量相当。让人不禁对螃蟹这一海鲜的营养价值产生好奇。

每100克螃蟹的可食用部分，含有蛋白质17.5克、脂肪仅2.8克。它还富含磷、钙、铁等矿物质以及丰富的维生素A和B1。这些营养成分让人惊叹螃蟹不仅美味，更是营养丰富的食品。

值得注意的是，螃蟹属于高胆固醇食物，尤其是蟹黄的胆固醇含量较高。每100g蟹黄含有高达470mg的胆固醇。对于成年人来说，每天的胆固醇摄入量应控制在300mg以内，因此享用螃蟹时也要适量为宜。

螃蟹的品种繁多，全世界约有4700种螃蟹，在我国就有800种之多。其中，三疣梭子蟹、远海梭子蟹、青蟹和中华绒螯蟹等是我们常吃的品种。它们各具特色，口感鲜美，为人们的餐桌增添了丰富的风味。

螃蟹不仅美味可口，而且营养价值丰富。只要适量食用，它将成为我们健康饮食中的一道佳肴。享受美食的也别忘了关注自己的身体健康哦！