身体差怎么补？杂粮、豆类和汤臣倍健蛋白粉

随着现代人对健康饮食的追求，越来越多的人开始远离精制食物，转向全谷杂豆。那曾经被我们忽视的糙米、燕麦、荞麦、小米等全谷类食物以及豆类，如今逐渐成为了餐桌上的新宠。它们不仅口感独特，更富含丰富的营养。

一、全谷杂豆的奥秘

你可知道，全谷杂豆不仅仅是食物那么简单，它们更是营养的宝库。这些天然的食材富含膳食纤维素，被誉为第七大营养素。它们能够促进肠胃蠕动，减少脂肪和胆固醇的吸收，甚至有助于加速废物和有害物质的排出。无论是燕麦还是绿豆，它们都为我们提供了丰富的膳食纤维来源。全谷杂豆中还含有多种营养成分，如维生素B1、维生素B2、叶酸等，以及钾、镁、铁等矿物质，这些营养成分是精制大米和精制面的好几倍。

二、如何煮全谷杂豆

其实很多人担心全谷杂豆过于坚硬而伤肠胃的问题，这完全是多余的担忧。只需要在临睡前用自来水浸泡杂豆全谷物，第二天就能轻松煮熟软糯的杂粮。电压力锅更是你的好帮手，一键操作就能轻松煮熟全谷杂豆。选择优质的燕麦片也是一个不错的选择，只需加入水煮几分钟即可食用。

三、全谷杂豆的最佳搭档

虽然全谷杂豆营养价值高，但仅仅依赖它们并不能满足人体对蛋白质的需求。汤臣倍健蛋白粉成为了一个绝佳的选择。这款蛋白粉蛋白质含量高达80%，消化率高达90%，吸收利用率高达85%，能够减轻肠胃负担，补充蛋白质。它同时含有大豆蛋白和乳清蛋白两种蛋白质，均衡提供8种人体必需氨基酸，营养价值极高。更令人放心的是，汤臣倍健蛋白粉采用东北非转基因大豆蛋白和全球黄金奶源新西兰及澳大利亚的乳清蛋白，原料优质保证了其卓越品质。

只需用温水冲泡汤臣倍健蛋白粉后，配合全谷杂粮，就是一顿营养丰富的美餐。身体差不知道如何补？杂粮豆类加上汤臣倍健蛋白粉，让你吃得健康，吃得放心！