经期保健让女性过-舒心-的生理期

作为女性，经期是一段需要特别关注和呵护的时光。在这段时间里，女性的身体抵抗力会减弱，情绪波动也可能更加明显，良好的经期保健显得尤为重要。为了让女性能够更好地度过这段生理期，以下几点月经保健重点需要特别注意：

1. 保持外阴清洁：经期不宜盆浴或坐浴，应每晚用温水清洗外阴，以保持清洁。使用柔软、透气性好的卫生巾和纸巾，勤换内裤，避免血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后应从前向后擦拭，以防脏物进入阴道，引发阴道炎甚至盆腔炎。

2. 调节情绪：情绪波动、紧张等会影响中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能，导致促性腺激素分泌失调，从而引发月经不调。在经期应尽量避免重体力劳动和剧烈运动，以防过度疲劳导致盆腔充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等症状。

3. 合理饮食：经期饮食应以清淡为主，多喝水，多吃水果、蔬菜，尽量减少辛辣生冷食物的摄入，以减轻子宫充血，保持大便通畅。不要过量食用甜食，以防糖分摄入过多导致血糖不稳定，加重经期症状。

4. 禁止房事：经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内存在创面，阴道酸碱度改变，防御功能降低。此时进行性生活容易带入细菌，引发生殖器炎症。

5. 不可乱用药物：经期轻度不适在结束后自然消失。如遇腹痛难忍或流血过多等情况，应寻求正规医院的妇科帮助。

只有做好了以上几点月经保健重点，女性才能更好地度过生理期，享受舒适与健康。