最减胖的瑜伽举措，练佳4个举措轻快减胖（正月

瑜伽的魅力在于它不仅仅能让身体更加完美，还能帮助我们减轻体重，达到减肥的效果。面对众多的瑜伽动作，许多人可能只关注那些能帮助减肥的动作。那么，哪些瑜伽动作最有助于减肥呢？接下来，让我为大家介绍几个有效的减肥瑜伽动作。

最减肥的瑜伽动作

一、弓式变格

清晨起床后，在用餐前尝试弓式变格瑜伽是一个不错的选择。此动作有助于减少身上多余的肉肉。在瑜伽垫上，你需俯卧，双腿膝盖弯曲，右腿放在左大腿上，然后抬起上半身，双手肘部弯曲向后，抓住右脚。

二、公鸡式

说到减肥的瑜伽动作，公鸡式是一个值得尝试的动作。在瑜伽垫上，双手撑地，将身体积极抬起，双腿交叉盘腿而成莲花坐式。然后左脚放在右边大腿上，右脚放在左边大腿上，双手从脚与大腿中间穿过。

三、骑马式

骑马式瑜伽也对减肥非常有益。在瑜伽垫上，先仰卧，腹部收紧保持呼吸均匀。然后双手臂向前伸展，前臂和手肘支撑地面，缓缓抬起上半身躯干直至腹部与地面有一定的高度。接着，左腿向后伸展，膝盖支撑地面保持身体平衡，右腿也向后伸展，脚掌紧贴地面，小腿与地面垂直并与手臂呈并列状态。

四、金刚式

每个动作维持5-10秒后，最后进行金刚式瑜伽。这也是一个有助于减肥的动作。跪坐在瑜伽垫上，大腿与小腿贴合，臀部放在脚后跟上方，双手自然放在大腿上。胸腔向两侧展开，颈部挺直，面部柔和，下巴微收。身体和头部在一条直线上。只要坚持这四个动作一个月，减肥效果会非常显著。

这些瑜伽动作不仅能帮助你塑造完美身材，还能提高身体的柔韧性和平衡性。在练习过程中，注意保持呼吸顺畅，不要过度用力，避免受伤。结合健康的饮食和适度的有氧运动，你会更快地达到理想的减肥效果。享受瑜伽带来的身心愉悦，展现你的独特魅力吧！