2017年三伏天

三伏天的养生指南与注意事项

随着夏季的深入，三伏天即将到来，这是一年中最为炎热的时期。具体日期如下：

初伏：7月12日至7月21日，为期十天。

中伏：7月22日至8月10日，长达二十天。

末伏：8月11日至8月20日，结束整个三伏天，总计四十天。

在这个炎热的季节里，我们需要更加关注身体的健康与养生。以下是一些三伏天的养生建议：

一、饮食调节

在三伏天，我们应当避免过多摄入冰镇食物和饮料，以免伤害脾胃。建议饮用常温白开水或姜茶驱寒，有助于身体排汗和调节体温。

二、作息调整

三伏天夜晚可以适当晚睡（不超过23点），但也要保证足够的睡眠时间。早晨尽量早起，并利用午休时间进行短暂的休息，以缓解疲劳。

三、防暑祛湿

面对高温和湿气，我们可以通过泡脚、按揉足三里穴以及适度的运动排汗等方式来祛湿。这些方法有助于促进血液循环，增强身体抵抗力。

四、空调使用注意事项

在炎热的夏季，空调是不可或缺的。但使用时，建议将温度设置在26℃，避免直吹，同时要保护好颈、腹等部位，以免受寒。

五、情绪管理

高温天气容易引发心烦意乱。我们可以通过闭目养神、吞咽津液等方法来调节情绪，保持心情愉悦。

三伏天养生还强调“冬病夏治”。我们可以利用三伏贴、艾灸等传统方式调理体质，提高身体免疫力。

三伏天是我们需要特别关注身体健康的时期。遵循以上的养生建议，将有助于我们度过这个炎热的夏季，保持身体健康。