每天再忙也要每天做到的8件事，你做到没

忙碌，已成为现代人生活的标签。我们的生活似乎被无尽的忙碌所包围，吃饭、喝水、上厕所的时间都被压缩到了极致，连睡眠都显得奢侈。而这种忙碌，正在无声无息地侵蚀着我们的健康和幸福。专家们纷纷呼吁，无论多么繁忙，我们每天都需要坚持做以下八件事。

早餐是至关重要的一餐。尽管对于忙碌的现代人来说，坐下来享受一顿营养丰富的早餐似乎是一种奢望，但无论如何，我们都不能忽视它。营养早餐必须具备三大要素：淀粉类食物、优质蛋白质类食物以及富含纤维和维生素C的果蔬。一碗汤面加一个鸡蛋和青菜就能满足这些要求。如果实在没有时间准备，可以选择简单的食物如煮鸡蛋和素菜包子来应对。美国的一项研究指出，鸡蛋相对于面包、谷物更耐饿，对大脑发育和提高记忆力也有益。

蔬菜的摄入也是必不可少的。调查显示，大多数国人蔬菜摄入不足且种类单一。专家建议我们每天至少摄入五种蔬菜，其中绿色蔬菜应占一半。多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生风险，还具有防癌、抗癌的作用。尽量在一周内调换蔬菜品种，多吃平时不常吃的蔬菜。如果实在讨厌某种蔬菜，可以选择与它功效相近的蔬菜来替代。

中午打盹也是一项重要的健康习惯。研究表明，午睡可以降低心脏病猝死风险，增强记忆力，缓解压力。建议上班族在午饭后1点左右午睡，时间可长可短，但不少于30分钟。老年人则应在下午3点以后避免午睡，以免影响夜间睡眠。

喝水也是日常生活中不可或缺的一部分。每天喝足够的水是身体各项功能正常运行的保证。除去食物中含有的水分，我们每天至少需要喝两瓶矿泉水的量。可以在一天中的关键时间点如起床后、上班时、午餐后等时刻喝一杯水，以轻松完成一天的喝水目标。