他和别人睡了

面对突如其来的情况，你的震惊、痛苦和愤怒都是再正常不过的反应。在此，我想给你一些建议，希望能为你指明方向，帮助你度过这个难关。

你需要先照顾好自己的情绪。允许自己感受当下的情绪，无论是悲伤、愤怒还是迷茫，不要压抑或否定它们。给自己一些时间和空间，暂时离开压力源，让自己冷静下来。寻找信任的朋友或家人倾诉，或者通过写日记、运动等方式来释放情绪，这些都是很好的途径。

接下来，你需要评估关系的现状。沟通是关键，你需要问自己是否希望和对方坦诚对话，对方是否愿意解释或反思。思考你们的关系是否曾存在其他问题，这次事件是偶发还是长期矛盾的积累。考虑你是否能够接受这件事并重建信任，对方是否愿意为此付出努力。

如果决定进行沟通，请记得在情绪平复后以一种平和、理智的方式进行。用“我”的视角表达感受，比如“我感到被伤害了，因为…”，避免指责和攻击。倾听对方的解释，观察对方的态度是悔改、逃避，还是冷漠。

明确自己的底线，然后做出选择。如果你们双方都愿意努力修复关系，可能需要寻求专业帮助，如情感咨询，来重建信任。但如果关系已经充满伤害或不尊重，离开也可能是对自己最好的保护。记住，你的感受和尊严永远值得被重视。

无论结果如何，请务必关注自我成长。这件事并不能定义你的价值。你可以通过这段经历更了解自己的需求和边界，重新思考什么是真正对你重要的。给自己时间疗愈，必要时寻求心理咨询支持。

请记住，感情是两个人的事，但人生的选择权始终在你手中。无论你如何决定，都要优先照顾好自己身心健康。你值得被真诚对待，你的感受值得被尊重和保护。无论何时何地，都要坚信自己的价值，勇往直前，追寻属于自己的幸福。