寒露养生小窍门 “朝朝盐水，晚晚蜜汤”

一年四季，三百六十五天，中国的大地在这广袤的时空中绽放着不同的色彩。春、夏、秋、冬，四时更迭，而每一个季节中，又包含了二十四个节气，每一个节气都承载着独特的含义和风俗。对于我们中国人来说，传承和了解这些传统的风俗习惯，尤其是其中的一些小窍门，是生活中不可或缺的一部分。

寒露，这一节气，便是一个绝佳的例子。俗话说，“寒露脚不露”。随着寒露的到来，气温逐渐降低，市民们需得注意，避免赤膊露身，以防凉气侵入体内。夏季的凉鞋也要收藏起来，因为“寒从足生”。

晚上，用热水泡脚，是一个极佳的习惯。这能使足部的血管扩张，血流加快，从而改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。对于老人、儿童和身体体质较弱的人来说，防寒保暖尤为重要，衣服要逐渐增添，厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的一大要点。

随着寒露的到来，昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。这时正是人们保养阳气的好时机，人们的起居时间也应当做出相应的调整。正如《素问·四气调神大论》中所说，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”这是秋季养生的智慧。

而在寒露时节，对抗秋燥也是一大任务。许多人误以为只要多喝水就能补充水分，但实际上，在白开水中加入少许食盐，效果更佳。这与补充生理盐水是一个道理。饮食上要少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳等滋阴润燥、益胃生津的食物。

在这个丰富多彩的节气里，让我们一起遵循这些小窍门，养生健体，享受生活的美好。无论是早晨的盐水漱口，还是晚上的蜜汤润喉，都是寒露时节生活中的小确幸。让我们共同珍惜这些传统习俗中的智慧结晶吧！