夏至吃什么好补身体 养生从何开始

夏日养生小常识：清热、祛湿、健脾

夏日炎炎，很多人常常在病倒后才急忙寻找治疗方法，或是等到身体不适时才想起如何保健。其实，生活中的点滴细节都与健康息息相关。了解夏季养生的小常识，你会发现祛湿健脾并不困难。

夏至时节，阳气旺盛，我们应该顺应季节特点，做好养生工作。在饮食方面，应多食用酸味的食品，比如荆芥，它不仅有祛风的作用，还能预防风寒感冒。应多食用清淡的时令蔬菜，并喝一些消暑饮品，如绿豆汤、乌梅汤、凉茶等。盐对人体来说也非常重要，夏季应多摄入盐分。

说到夏日养生，不得不提健脾祛湿。过去人们煮饭需要经过煮、滤和蒸三个步骤，而现在用电饭煲煮饭省去了很多麻烦，但也缺失了一些健康上的考虑。稻子生长在水中，带有湿气，如果用电饭煲煮饭，可能会增加湿气。湿气重的米饭进入人体后，会增加脾胃的运化难度，滞留在体内带来各种不适。

夏至养生要注意什么呢？饮食方面应以清淡为主，多吃蔬菜水果杂粮。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，不宜过多食用肥甘厚味的食物。应多食用杂粮以寒其体，避免过食热性食物。冷食瓜果应适量食用，不宜过多，以免损伤脾胃。夏季人体多汗，盐分损失多，心脏搏动可能会出现失常。中医认为此时可以多吃酸味食物以固表，多吃苦味食物以清心。但冷食不宜多吃，过多食用定会寒伤脾胃，引发不适。虽然西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤是消暑佳品，但不宜冰镇后食用。

夏季养生需要从饮食、起居、运动等方面入手，做好清热、祛湿、健脾的工作。只有顺应季节变化，注意日常细节，才能保持身体健康。夏至已至，让我们一起做好夏季养生工作吧！