白露养生-润燥当为先 健康饮食吃甘温之物

随着白露节气的到来，气温逐渐下滑，秋天的气息愈发浓厚。我们知道，白露之后，气候会逐渐变得干燥，这是秋季的明显特点。在这样的时节里，我们需要更加关注身体的保养，特别是要注意润燥养肺。

白露是典型的秋季节气，其气候特征便是“燥”。燥邪会耗人津液，导致口干、唇干、鼻干、咽干等一系列干燥症状，甚至可能引发燥咳，咳嗽久治不愈。为了缓解秋燥带来的不适，我们在白露节气的饮食上要多加注意。

健脾润燥、滋阴养肺的食物是首选。我们可以选择一些性平味甘或甘温的食物，如水果、蔬菜等。这些食品不仅营养丰富，而且容易消化，有助于我们平和地补充身体所需。

随着白露节气的深入，气温逐渐下降，夜晚尤为明显。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，提醒我们要注意保暖，避免着凉。应遵照“白露身不露，寒露脚不露”的养生之道，避免赤膊露体，以防感冒。由于气温变化多端，早晚温差较大，还需特别注意预防鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。对于因过敏而引发的支气管哮喘，应少吃或不吃如鱼、虾等海鲜食品。

在白露的养生饮食中，我们应多吃当季的食物和果蔬。其中，一些蔬菜水果含有丰富的维生素，对身体大有裨益。我们可以选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等蔬菜。在水果方面，应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。但需注意，对于脾胃虚寒的人来说，立秋后应避免生食大量瓜类、水果，以防引发肠胃不适。

白露节气后，我们要根据气候特点调整养生方式。注意润燥养肺，合理饮食，保暖防凉，让我们在这个秋季里保持健康，迎接美好的时光。