800千卡等于多少食物

网络新闻 2022-09-23 11:35www.168986.cn长沙seo优化

800千卡相当于正常两餐饭的食物,每100克米饭大约116 大卡,每小碗饭大概200多卡,猪肉每100克是300多卡,蔬菜每100克只有20大卡左右。800卡路里也相当于35包消化饼。

800千卡等于多少食物


正常成年人轻身体活动者,一天需要的能量大概为男性2200大卡,女性1800大卡。过多或者过少都不是很健康。

想减少卡路里的摄入可以每餐只吃七、八分饱,放慢进食的速度,吃一口,多嚼一会,再咽下,并在可吃可不吃的时候停止进食。

每天摄入的卡路里不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况。

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