跳绳500个相当于跑步多远

网络新闻 2022-09-23 07:52www.168986.cn长沙seo优化

跳绳500个相当于跑步2000-2500米左右。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏,对多种脏器具有保健功能。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,适宜在气温较低的季节作为健身运动。

跳绳500个相当于跑步多远


跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。选择软硬、粗细适中的绳子。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。

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