IT一族健身操 电脑一族必知健康知识
网络安全 2021-07-03 12:28www.168986.cn网络安全知识
网络在改变我们生活方式的,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。
深呼吸
举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。
作用清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。
头颈部
头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。
摇头、点头交替做。
作用对颈椎病可起到预防、缓解作用。
肩部
1、自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。
作用通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。
腰部
1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,呼气,然后还原,呼气。
2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。
作用增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。
网络安全培训
- 网络安全常见漏洞类型 网络安全常见漏洞类型包
- 绿色上网顺口溜七言 绿色上网的宣传标语
- 网络安全等级保护测评 网络安全等级保护条例
- 如何加强网络安全 网络安全隐患有哪些
- 网络安全防护措施有哪些 网络安全等级保护等级
- 如何保障网络安全 如何做好网络安全保障工作
- 维护网络安全的措施有哪些 维护网络安全的主要
- 网络安全工程师好学吗 2024年网络安全工程师好学
- 网络安全注意事项简短 网络安全注意事项100字
- 网络安全面临的挑战 当前网络安全面临的新问题
- 网络安全培训哪个靠谱 网络安全培训找哪个
- 普及网络安全知识内容 普及网络安全教育
- 网络安全防范知识宣传内容 网络安全防范知识宣
- 如何做好网络安全工作 如何做好网络安全工作
- 网络安全常识的丰富内容 网络安全的相关知识
- 青少年网络安全教育片 青少年网络安全知识讲座