抬高电脑显示器可预防颈椎病?低头族要注意了

玩游戏、看视频、刷微博、晒微信……如今，“低头”的诱惑已难以抗拒，而“低头族”沉浸在自己的世界里，殊不知，这个简单的动作已经给自己的健康造成不小的危害。

如果，有一种方法可以改变这一切……

于是，继把手机调成绿屏护眼之后，把显示器抬高几厘米预防颈椎病，在网络上流传起来。甚至，有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”在网上卖得火热。

把电脑显示器抬高，把“低头”的动作改为“抬头”，这个方法真的可预防颈椎病吗?

网传

抬高显示器护颈

“抬高显示器护颈”，这种说法还真的有!

网友@陆俊飞sheep426在微博上晒了一张抬高显示器的照片，显示器下垫了5、6本书，并没有图片说明，结果，还是引来了网友回复“显示器垫得好高，有一段时间我也这样，护颈!”

网友们也晒出各种各样垫高显示器的方法有网友把储物盒垫在显示器下，既护颈又收纳;有网友支招，把显示器垫高十公分，然后戴上护颈圈，靠在椅背上，不让脑袋有机会低着。还有网友拍下医生诊断书上面赫然写着“抬高显示器，将以前低头动作改为抬头……”

网友@gigi2030想到“最权威”的办法，干脆拍下医生办公室照片，“医生的显示器都这么摆，回去把办公桌上的电脑摆高来护颈……”而在网络上，还有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”卖得火热。

但也有人对此表示怀疑“低头伤颈椎，抬头不也伤颈椎吗?”

@初夏回家后也把显示器抬高了几厘米，但她发现，抬高显示器后，不得不调高显示器亮度，“难道不会伤眼睛吗?”

解答

单一的固定姿势引发病变

把电脑显示器抬高，把“低头”的动作改为“抬头”，这个方法真的可预防颈椎病吗?

重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授介绍说，要解答这个办法有没有用，要知道颈椎病的原因。

目前， 颈椎病已经成为白领一族的常见疾病，甚至可以说是白领健康的头号杀手!

而白领为什么会成为颈椎病高发群体呢?因为大多数白领长时间坐在空调房里，极易出现肩部受寒、久坐不动，单一的固定姿势，引发局部的肌肉、关节受损导致病变。

晏怡教授说，在治疗的过程中，医生可能会给出一些建议，比如“抬高显示器，将以前低头动作改为抬头……”但单一地说，“抬高显示器护颈”，并不正确。

正确的做法是，经常伏案工作的人，在使用电脑时如果出现“耸肩”，就会加重颈椎的负担，可以在以前的基础上，稍微把电脑显示器垫高几公分，使自己保持微微抬头的姿势。

不过，预防和治疗颈椎病是一个综合的过程。低头、睡姿、卧具等等都可能导致颈椎病的发生。

对经常使用电脑的人来说，最重要的是，就不要长期保持一个坐姿，伏案1小时，就要站起来活动活动，转动一下脑袋，这才是最为有效的预防之法。

支招

调整这些小细节可以预防颈椎病

晏怡教授说事实上，办公室白领可通过日常工作中的细节调整来预防颈椎病。

远眺缓解疲劳

长时间爱的对着电脑工作不仅会使得眼睛处于疲劳状态，还可能导致颈部疲劳。工作间隙抬头远眺不仅能够缓解眼睛疲劳，还可以预防颈部肌肉疲劳，避免颈椎病。

抬高显示器

在原来的基础上，如果坐着“耸肩”，将电脑显示屏的位置适当抬高几公分，或者给电脑显示屏垫东西，可以将以前的低头动作改为抬头。

适时更换坐姿

在日常工作一点时间后，应该养成适当休息的习惯，应多站起来活动活动，转动头部。

积极活动锻炼

应该养成日常生活中定期锻炼的习惯。可以通过游泳、打羽毛球等增强肌力和体质，避免颈椎病变。

注意保暖

夏天，办公室长时间开着空调，如果不注意保暖或者对着空调直吹，容易导致颈部受寒，成为颈椎病的诱发因素。

颈部保健操

双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次。每小时做3分钟。

远离脊柱疾病从现在开始！